Mè đen/ vừng đen

Mè đen ( vừng đen) 🥰

 ✅✅     Công dụng của mè đen: 

💥   Cung cấp nhiều chất xơ tốt cho tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường....
💥 Giảm cholesterol xấu trong máu
💥Cung cấp nhiều protein, và các vitamin B
💥 Giúp xương chắc khỏe, hạn chế nhức mỏi
💥 Giảm viêm nhiễm, bổ máu
💥 Cân bằng và ổn định đường huyết
💥 Giúp tuyến giáp khỏe mạnh
💥 Hỗ trợ giảm cân nhanh, lợi sữa sau sinh.

✅   Theo khuyến cáo:
1. Nhu cầu năng lượng cho phụ nữ
👉 Từ 19 – 50 tuổi cần nạp khoảng 2.200 calo / ngày
👉 Trên 51 tuổi cần 1.900 calo / ngày

2. Nhu cầu năng lượng cho nam giới:
👉 Từ 19 – 50 tuổi cần 2.900 calo / ngày
👉 Trên 51 tuổi cần 2.300 calo / ngày

3. Mức chất béo tương ứng:
👉 2.200 calo cần 73g chất béo,
👉 1.900 calo cần 63g chất béo,
👉 2.900 calo cần 97g chất béo,
👉 2.300 calo cần 77g chất béo.

➡️      Cứ 100g mè chứa khoảng 50g chất béo và tạo 570 calo.

♨️♨️    Nên rang mè chín để có mùi thơm ngon miệng, dễ tiêu hoá và đảm bảo vệ sinh.
♨️  Nên ăn chung với cơm, nấu chè, nấu sữa hạt...

LH FOOD- Thực Dưỡng Healthy